Selbstliebe geht durch den Magen

Welche Ernährung ist gesund?

Keine Angst: Sie müssen weder auf Genuss verzichten noch gegen einen knurrenden Magen kämpfen. In einem individuellen Ernährungscoaching vermittle ich Ihnen viel Wissenswertes, das Ihr Leben erleichtert – und erfüllt. Die Investition lohnt sich: Eine ausgewogene Ernährung fördert die Gesundheit, steigert das Wohlbefinden und beugt chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Die Grundpfeiler einer ausgewogenen und gesunden Ernährung:

  • Viele Nähr- und Ballaststoffe: Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse
  • Möglichst wenig Zucker (also auch gesüsste Getränke), wenig gesättigte Fette und wenig Salz
  • Hochwertige Fette aus pflanzlichen Ölen (beispielsweise Raps-, Olivenöl) sowie aus Nüssen
  • Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: täglich 1,5 bis 2 Liter (stilles) Wasser oder ungesüssten Tee
  • Wenn möglich frische, unverarbeitete und saisonale Lebensmittel – gerne selbst gekocht
  • Bewusstes und langsames Essen: Mahlzeiten geniessen und auf Sättigungssignale hören
Gesund essen statt Diäten